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相信你的身体,走出“疫情”恐惧

来源:江西康宁医院 编辑:江西省荣军医院 时间:2020-02-08
随着大量“疫情”信息的传入,各地被感染人数的增加,你是否感受到疲劳、乏力、喉咙发痒,想要咳嗽,甚至体温也在隐隐地上升,你产生了很多担心,从头到脚检查自己的身体,缜密思索在两周内都跟谁见过,你感觉到身体好像真的有了一些不适。
        亲爱的市民朋友,如果在两周内,你曾经与来自武汉的朋友有过接触,那么现在就向社区工作人员报告,并在指导下接受医学观察和隔离,相信医生的专业性可以切实的帮助你;如果没有接触史,很可能是在周围的“疫情”压力下产生的身体反应,那么,请跟着以下指导做几个深呼吸:
        请你采用站立的姿势,双脚分开,与肩同宽,双手自然下垂放在身体两侧,头部、颈部和背部保持在一条直线上,放松肩膀和背部,感受到地板对双脚的支撑。当你准备好,你可以选择闭上眼睛。现在,把注意力转移到呼吸上,感受腹部随着吸气慢慢隆起,随着呼气慢慢收缩。持续地关注你的呼吸,吸气、呼气,吸气、呼气,吸气、呼气;继续关注你的呼吸,你会发现你的身体在自动的呼吸,她是如此的智慧,并不需要你对她指手画脚就完成了对你的保护;尽管平日里经常让你感到头疼脑热,她却总是精确无误地向你传达内心的焦虑不安,用他的敏感性帮助你及早发现问题,及早预防问题。继续关注你的呼吸,并且感谢你的身体为你守护的这一道防线。(供稿:朱春凤)

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